На вопрос «Как похудеть?» велоледи давно нашли ответ: «Крути педали!». Диеты — от кремлевской до японской — это хорошо, но без физических нагрузок бесполезны самые строгие калорийные ограничения. А потому велосипед — наш союзник в борьбе за стройность.
Достаточно всего трех часовых велопрогулок в неделю, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Для начала 10 минут рулите неторопливо, а затем 5 минут усиленной езды, после — снова размеренная езда. Постепенно сокращайте медленные поездки и наращивайте быстрый темп. Чтобы запустить процесс похудения необходимо интенсивно крутить педали в течение получаса непрерывно!
Преимущества велотренировок
- при езде на велосипеде одновременно задействованы несколько групп мышц, особенно брюшного пресса, бедер и ног;
- за час умеренной велопрогулки сжигается более 700 калорий;
- сохраняется красивая осанка, укрепляются мышцы спины;
- снижается риск развития варикозного расширения вен;
- улучшается работа сердечнососудистой и дыхательной систем.
Противопоказаниями для велопрогулок являются заболевания вестибулярного аппарата, некоторые формы сколиоза и межпозвоночных грыж.
Выбираем транспорт для велоледи
Производители заботятся о современных «амазонках» и предлагают им широкий выбор моделей «педальных коней» с учетом телосложения представительниц прекрасного пола. У женских велосипедов специальная открытая рама, выполненная из карбона или алюминиевых сплавов, чтобы байк был более легким.
Что касается сидения, оно должно быть достаточно мягким и широким. Женские велосипеды отличаются увеличенной колесной базой и прямой посадкой, а конструкция педалей дает возможность ездить в босоножках.
Основной особенностью девичьих и женских велосипедов является изящный дизайн, яркие расцветки, рисунки и декоративные вставки, которые делают каждый велобайк неповторимым.
Но при покупке велосипеда женщина должна ориентироваться все же не столько на дизайн, сколько на удобство модели. А также учитывать свой рост и длину рук, чтобы не сутулиться при езде и в дальнейшем избежать болей в пояснице.
В интернет-магазине AvtoALL вы сможете подобрать для себя оптимальный велосипед. В магазине большой выбор женских моделей от отечественных и зарубежных производителей, которые гарантируют качество продукции и безопасность движения.